یکی از تصورات متداول اما کاملاً اشتباه این است که ورزش ایروبیک باعث سفت و منسجم شدن عضلات می شود. حقیقت مطلب این است که این تمرینات تا حدود بسیار کمی بر سفت کردن عضلات تاثیر می گذارد. ورزشی که خیلی در این زمینه مؤثر است، تمرینات استقامتی (تمرینات وزنه) است.

انجام این دو نوع تمرینات به اتفاق هم، بیشترین تاثیر را هم در کاهش چربی بدن، و هم افزیش حجم ماهیچه ای خواهد داشت. اگر قصد کم کردن وزن دارید، تحقیقات نشان می دهد که انجام تمرینات ایروبیک و وزنه به اتفاق هم، تا 56 درصد به کاهش وزن کمک می کند.

توتی به تيم ملی ايتاليا بازنمی‌گردد

        فرانچسكو توتی، برای هميشه از تيم ملی ايتاليا خداحافظی كرد. او پس از 58 بازی ملی و نه گل زده اعلام كرد، ديگر پيراهن لاجوردی تيم ملی ايتاليا را بر تن نخواهد كرد.

        مهاجم سی ساله ی رم درباره ی تصميمش برای خداحافظی گفت:« من تنها از پس تعداد معينی بازی در سال برمی‌آيم و باشگاه رم از اين حيث اولويت دارد. بسيار متاسفم؛ اما، سلامتی از هر چيزی مهم‌تر است. وداع از تيم ملی بسيار دشوار است.»

       توتی اين تصميم را در حالی عنوان كرد كه حتی همسرش هم او را به ادامه ی بازی‌های ملی تشويق می‌كرد.

       روبرتو دونادونی، سرمربی تيم ملی ايتاليا در واكنش به خداحافظی توتی آنرا با تاسف و ناراحتی پذيرفت و تلاشی برای چشم‌پوشی توتی از اين كار نكرد.

       رابطه ميان توتی و تيم ملی ايتاليا به تازگی پر تنش شده بود. بسياری با كناره‌گيری موقت توتی از تيم ملی ايتاليا پس از ديدار پايانی جام جهانی 2006 آلمان و حضور نيافتن او در ديدارهای مهم مقدماتی يورو 2008 كنار نيامده بودند.

       خود اين مهاجم اين واكنش و انتقادها را رد كرد. او به فابيو كاناوارو كاپيتان تيم ملی ايتاليا هم در رسانه‌ها حمله‌ور شد، چرا كه بازيكن خط دفاعی رئال مادريد در گفت‌وگوهای مطبوعاتی‌اش از عملكرد توتی انتقاد كرده بود!

       اين بازی‌ساز كه در فصل گذشته با 26 گل آقای گل سری A شد، در تيم ملی ايتاليا عملكرد چندان درخشانی نداشت. از معدود اقدامات او برای تيم ملی ايتاليا گل‌زنی در ديدار ايتاليا - استراليا در مرحله‌ی يك هشتم نهایی جام جهانی 2006 آلمان بود.

       قهرمانی در جام‌جهانی 2006 آلمان بزرگ‌ترين افتخار توتی در پيراهن تيم ملی ايتاليا به شمار می‌آيد؛ از توپ جمع كنی در جام جهانی 1990 تا قهرمانی جهان در سال 2006. شكست‌ها و ناكامی‌های او همواره در صدر خبرهای رسانه‌ها قرار می‌گرفت. او در جام جهانی 2002 با اخراج در بازی برابر كره ی جنوبی موجب حذف لاجوردی‌پوشان از آن رقابت‌ها شد.

       در يورو 2004 هم او مقصر اصلی ناكامی ايتاليایی‌ها معرفی شد.

       توتی كه دارای دو فرزند است، در ايتاليا به عنوان پدری شجاع و سفير صلح يونيسف به شمار می‌آيد. آخرين بازی او در تيم ملی ديدار پايانی جام جهانی 2006 آلمان برابر فرانسه بود كه با پيروزی 5 بر 3 لاجوردی‌پوشان برابر خروس‌ها پايان يافت.